Personal Wandeltraining

Personal Wandeltraining, de ins en outs

Wat is dat wandeltraining en wat zijn de voordelen?

Eenvoudig samengevat is wandelen een laagdrempelige, niet-blessuregevoelige sport waarmee je via matig intensieve training vet kunt verbranden, en je conditie kunt verbeteren. Daarnaast houd je je gewrichten soepel en train je je bil- en beenspieren. Je rusthartslag zal hierdoor lager worden, net als je bloeddruk en stressniveau. De laatste twee effecten zijn zelfs nog groter wanneer je wandelt in een groene omgeving, zoals een bos.

 

Voor wie is wandeltraining geschikt?

Als je laagdrempelig wil bewegen, niet goed weet welke afstand of snelheid het best bij je doelen past, of wanneer je extra motivatie nodig hebt om door te zetten of daadwerkelijk te gaan, dan is personal wandeltraining iets voor jou. Wandeltraining wordt aangepast aan jouw persoonlijke doelen in je beweegplan. Indien je geen wandelschoenen hebt, dan kunnen kortere afstanden eventueel op hardloopschoenen of stevige sneakers gedaan worden. Mocht je vaker willen gaan wandelen, dan krijg je advies over de aanschaf van wandelschoenen passend bij elk budget.

 

Is wandeltraining te combineren met andere vormen van bewegen?

Ja, heel goed zelfs. Wandelen is een sport waarmee je je immuunsysteem een boost geeft omdat je het buiten doet. Beenspieren worden sterker, maar verkorten ook wat van sporten als hardlopen, wandelen, fietsen, voetballen etcetera, dus een combinatie met bijvoorbeeld yoga, body balance of stretching is ideaal. Het kan ook bijna altijd doorgaan, in Nederland regent het slechts op 8% van de dagen, ook al voelt dat wel eens anders 😉. Voor het combineren van personal wandeltraining en personal body balance of yogatraining geldt een aantrekkelijke korting, informeer naar de mogelijkheden voor een aanbod op maat.

 

Wat kun je verwachten van wandeltraining?

  • Intake met inventarisatie doelen en beperkingen en anamnese vooraf

  • Starten vanaf jouw huis of in een groene omgeving dichtbij naar keuze

  • Warming up door middel van statische en dynamische stretching gericht op benen, heupen en onderrug

  • Houdingsadvies en stretchende oefeningen tijdens het lopen

  • Wandelafstand en duur aan te passen aan persoonlijke doelen of kies voor standaard afstanden van +/- 5/7,5/10/15 (respectievelijk +/- 70/100/130/200 minuten exclusief eventuele reistijd naar een groene omgeving indien gewenst) kilometer die verder gepersonaliseerd worden op basis van je doelen

  • Stretching na afloop

  • Prijzen voor de afstanden van respectievelijk 5/7,5/10/15 km zijn €19,95/24,95/29,95/39,95,- inclusief alle hierboven genoemde onderdelen per 1 op 1 training, exclusief 7,50 euro reiskosten indien je kiest voor een groene/bosrijke omgeving. Balanergy verzorgt uiteraard alle routes. 

  • Bij boeking van een pakket van 4/6/8 personal wandel- yoga-, of body balance trainingen of een combinatie hiervan vóór 30-4-2021 (die tot 31-12-2021 ingepland mogen worden), dan ontvang je een massagecadeaubon van maar liefst:

    • €5,-    (pakket van 2 lessen van 1 of meerdere pt soorten)

    • €7,50 (pakket van 4 lessen van 1 of meerdere pt soorten)

    • ​€10,-  (pakket van 6 lessen van 1 of meerdere pt soorten)​

    • €15.-  (pakket van 8 lessen van 1 of meerdere pt sporten)

  • Wil je eerst zien of het iets voor je is? Boek dan 1 losse personal trainingsles naar keuze en krijg 10% korting op de prijs.